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健康講座 「かしこい健康づくりのためのカラダと栄養」
講 師 大塚製薬 浅野久美先生
資料とスライドによる説明でした。
年はゆっくり、美しく重ねたい。健康づくりの基本は食事と栄養で、栄養バランスに気をつかえば、もっと健康は増やせるはずです。
水分補給は健康の基本です。
水分摂取チェックポイント
○朝起きたとき
寝ている間にコップ１杯ほどの水分を失います。血液の流れをスムーズにするためにも水分を補いましょう。
○３度の食事
口の中がうるおっていると食事がおいしく感じられ、飲み込みもよくなります。食事の祭は、まず、一口の水分を。
○お茶の時間
加齢とともにのどの渇きを感じにくくなります。気づいたときにこまめに補給しましょう。
○入浴前後
汗をかくと、水分と一緒にイオンが失われます。カラダへの吸収がよいイオン飲料を上手にとりましょう。
○夜寝る前
寝ている間は水分を摂ることができません。夜間のトイレを気にして水分を控えられがちですが、きちんと補給しましょう。
これから夏に向かいますので、特に熱中症に気をつけましょう。
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