第４回高齢者教室


日時：平成１７年８月２６日（金）　１０時～１１時１５分
場所：荒牧町公民館


健康講座④「いきいき健康講座」
講　　師　　前橋市保健センター
　　　　　　　　　栗原　由紀先生
　　　　　　　　　倉賀野さち先生

台風１１号が去った直後のせいか、今日の出席者は少なかったようです。
まず、指体操で頭を柔らかくしてから、健康について学びました。
前橋市で進めている「健康まえばし２１」についての説明がありました。
その中の６つの分野をこころがけましょうとして、
①栄養・食生活
　　・食に関心を持ちましょう
　　・バランス良い食事を心がけましょう
　　・適正体重を維持しましょう
②運動
　　・今よりも１０００歩多く歩きましょう
　　・運動する週間を身につけましょう（週３日以上、１日３０分以上の運動）
③休養・こころの健康
　　・自分にあった心の健康づくりをしましょう
④たばこ
　　・たばこによる健康への影響をなくしましょう
⑤アルコール
　　・アルコールによる健康への影響をなくしましょう
⑥歯と口
　　・むし歯と歯周病を防ぎ、８０２０をめざしましょう（８０歳で２０本の歯を残そう）

そして、最後に自分でできる「転倒予防体操」の実習をして軽い汗をかきました。
それぞれ簡単な運動ですので実行してみてください。
なお、高齢者教室は会員以外の方でも聴講できますので、是非ご参加下さい、お待ちしております。


教室の様子
指体操でリラックス
転倒予防体操の実習
転倒予防体操の方法２－１
転倒予防体操の方法２－２