第4回高齢者教室


日時:平成17年8月26日(金) 10時〜11時15分
場所:荒牧町公民館


健康講座C「いきいき健康講座」
講  師  前橋市保健センター
         栗原 由紀先生
         倉賀野さち先生

台風11号が去った直後のせいか、今日の出席者は少なかったようです。
まず、指体操で頭を柔らかくしてから、健康について学びました。
前橋市で進めている「健康まえばし21」についての説明がありました。
その中の6つの分野をこころがけましょうとして、
@栄養・食生活
  ・食に関心を持ちましょう
  ・バランス良い食事を心がけましょう
  ・適正体重を維持しましょう
A運動
  ・今よりも1000歩多く歩きましょう
  ・運動する週間を身につけましょう(週3日以上、1日30分以上の運動)
B休養・こころの健康
  ・自分にあった心の健康づくりをしましょう
Cたばこ
  ・たばこによる健康への影響をなくしましょう
Dアルコール
  ・アルコールによる健康への影響をなくしましょう
E歯と口
  ・むし歯と歯周病を防ぎ、8020をめざしましょう(80歳で20本の歯を残そう)

そして、最後に自分でできる「転倒予防体操」の実習をして軽い汗をかきました。
それぞれ簡単な運動ですので実行してみてください。
なお、高齢者教室は会員以外の方でも聴講できますので、是非ご参加下さい、お待ちしております。


教室の様子

指体操でリラックス

転倒予防体操の実習

転倒予防体操の方法2−1

転倒予防体操の方法2−2