高齢者教室

日時：平成１８年１２月１２日（火）　１０時〜１１時３５分
場所：荒牧町公民館

健康講座�G「こころの健康づくり」
　　　　　講師　群馬県立県民健康科学大学
　　　　　　　　　看護学部講師　益子育代先生

　講師予定の県民健康科学大学　田村文子先生に代わり、益子育代先生から「こころの健康づくり」について勉強しました。
　生活の中ではストレスはついてまわる、良いストレスと悪いストレスがあり、そこそこの緊張も必要だ。
　こころの健康づくりのまとめ
　　　　　　　・感情は貯めこまない
　　　　　　　・人の分の問題まで、欲張らない
　　　　　　　・言いたいときは、素直に気持ちを伝える
　　　　　　　・疲れたら、リラクゼーション
　　　　　　　・時々気分転換でストレス発散（気晴らしは注意）
　　　　　　　・慢性的にストレスを感じるなら、見方を変える工夫を

　ストレスは、知識よりも体の中で実行できるかどうかで、時々リラクゼーションする必要があるとして、別紙「筋弛緩法」と「ボディサーチ」について実習してリラックスを体験しました。

　次回１月開催予定の高齢者教室（落語講座）は都合により休講です。

講師の益子先生	受講する皆さん	受講する皆さん	ボディサーチを体験する	ボディサーチを体験する
筋弛緩法の仕方	ボディサーチの仕方